Consejos para evitar el aumento de peso en diciembre
La Licenciada en Nutrición Julieta Monticoli MP 3788 compartió en diálogo con Radio Jesús María algunas recomendaciones clave para disfrutar de las fiestas sin descuidar la salud.
- Limitar los excesos a las fechas clave
Disfrutar comidas especiales el 24 y 25, pero retomar los hábitos saludables desde el 26.
Un día de excesos no afecta significativamente el peso, pero varios días seguidos sí.
- Controlar las porciones
Evitar la idea de «probar de todo». Elegir solo los alimentos que más disfrutes.
- Cuidar las bebidas
Reducir el consumo de gaseosas con azúcar, optando por opciones sin azúcar, agua o limonadas caseras.
Tener en cuenta que las bebidas pueden aportar muchas calorías «invisibles».
- Planificar el día de las cenas
No saltarse comidas previas para «compensar».
Consumir una merienda con proteínas (por ejemplo, un huevo duro o una fruta) para evitar llegar con hambre excesiva.
- Evitar la acumulación de sobras
Preparar cantidades razonables para no tener comida en exceso los días posteriores.
Tener cuidado con alimentos que requieran refrigeración, como mayonesas o carnes con aderezos.
- No desanimarse por un día de excesos
El aumento de peso no depende de un día puntual, sino de la suma de hábitos a lo largo del tiempo.
Mantener una actitud positiva y retomar los hábitos saludables lo antes posible.
Estas simples acciones pueden marcar la diferencia para disfrutar las fiestas sin remordimientos ni sorpresas al subir a la balanza.